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再也沒有比擁有了美國PIPEDREAM＊Ceramix 樂活陶瓷系列按摩棒NO.5 更滿意不過了
在網路上看了好幾次，但是我想美國PIPEDREAM＊Ceramix 樂活陶瓷系列按摩棒NO.5
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馬路上最狂掉落物 網友網尋胸罩失主
國際中心／綜合報導
馬路上撿到零錢不稀奇，但怎麼會撿到隱形胸罩（NuBra）！？一名泰國網友日前在曼谷皇家大道（Royal City Avenue）撿到一件NuBra，為了物歸原主在臉書PO文，反倒引起網友熱議。
原PO表示，自己在馬路上發現一件NuBra，他已經帶回家稍微清洗，並將案發現場的照片PO上網，希望透過網路找到失主，也表明可以免費寄還給失主，如果失主沒有出面認領，考慮將NuBra上網拍賣。
由於NuBra掉落的路段屬於曼谷夜店區，不少網友開始歪樓討論，有人毒舌評論「失主可能胸部太小才會掉落」，還有人不忘標記朋友開玩笑「你東西掉了」，貼文引發熱議與廣大分享，失主恐怕也不太敢來領取。
▲路上掉落NuBra引發熱議。（圖／Perry Panthanuvong臉書）
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筋膜僵硬導致全身痛！肩胛骨體操解diy自慰杯決肩痠、50肩
【早安健康／高子大樹（日本著名整復專家）】幾年前我在國外的大學參加定期的人體解剖課程，學習人體的構造。實際參與解剖後我有一個最大的感觸，其實它也是必然的事實，那就是：「人類的身體是立體的」。
在課本裡看到的肌肉圖是平面的。書本裡幾乎都只有肌肉的正面圖像和背面圖像。因此，像大腿內側的內收肌不管從正面從背面看都是細長的，但事實上它占了大腿內側的大塊面積。
由這個事實我開始思考自己以往一直輕忽的內收肌會不會和惱人的膝蓋疼痛有關。把肌肉用平面的視點來看，會很難查覺疼痛的「幕後黑手」。
另外我還有一大發現，那就是肌肉無法一一分割清楚。全身的肌肉表面都有一層名叫筋膜的白色薄膜覆蓋。各個肌肉都靠筋膜支撐著，而且上面還有一層像「緊身衣」一樣栓住每塊肌肉，讓每塊肌肉待在正確位置，被稱為「fascia（筋膜）」的筋膜重疊包覆。
栓縛身體肌肉的筋膜如果緊繃變硬，會有什麼情況發生呢？
受到不良姿勢拉扯而收縮變硬的肌肉，會讓身體容易出現造成疼痛的「幕後黑手」。
這就好比是勉強穿上自己穿不下的緊身衣一樣。身體會綁手縛腳難以動彈，每個部位的動作都會變得扭曲歪斜。
筋膜也和肌肉一樣，會因為使用過度、疲勞、寒冷或重複姿勢而變得僵硬。於是，種種原因就造成了疼痛的「幕後黑手」。那麼到底要如何有效地消滅疼痛的「幕後黑手」呢？
在下一章會針對這點詳加說明。
肩胛骨的軟硬度測試
兩臂無法舉至耳後的人是肩胛骨僵硬造成的。肩胛骨無法活動自如很可能會出現五十肩或腰痛的毛病。
- 綑綁sm
- 兩臂併攏伸直，從身體前方往上舉至頭頂。
- 兩臂儘量向後伸展。
掃黑肩胛骨體操〔肩膀酸痛、五十肩〕
前鋸肌是連結肋骨和肩胛骨，位於腋下的肌肉。這個肌肉一旦僵硬，會拉扯肩胛骨造成肩膀酸痛，還會讓肩關節向前歪斜，造成手臂無法從旁舉高的五十肩症狀。
在一般日常生活作息中不太容易活動到前鋸肌。藉由這個體操來刺激前鋸肌，可以為身體兩側帶來有力的支撐，調整身體的軸心。
〔掃黑肩胛骨體操〕的圖解
- 身體仰躺，背肌伸直，兩手自然放在身體兩側。
- 手臂位置固定，一邊吐氣一邊將兩手手掌慢慢向外翻轉。
- 慢慢回復原位，來回做十下。
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本文摘自《徹底終結！肩頸痛腰痛膝蓋痛》／高子大樹（日本著名整復專家）／出色文化
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